瑜伽3D解剖書:24組關鍵肌肉群+46式正宗瑜伽體位 好書推薦













好書瑜伽3D解剖書:24組關鍵肌肉群+46式正宗瑜伽體位

  • 原文作者:Ray Long
  • 譯者:賴孟怡
  • 繪者:克里斯.麥西爾(Chris Macivor)
  • 出版社:橡實文化

    新功能介紹

  • 出版日期:2012/10/11
  • 語言:繁體中文


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有一本這樣的書,比老師講上千遍還有用

練錯瑜伽,會讓身體很受傷。

練瑜伽,是都會潮流,是養生時尚,是心靈與身體的互動。但是如果不懂肌肉的運作模式,就像是盲目學瑜伽,受傷機會可能高達百分之二十五。據澳大利亞新南威爾斯傷害危險研究中心的研究調查顯示:四分之一練瑜伽的人都曾受過傷。

專家一再警告,練瑜伽一定要小心,不得要領或急於求成,會讓身體很受傷,稍一不慎就會拉傷肌肉、扭傷筋骨,甚至傷到神經,造成無法彌補的傷害。

不只是瑜伽解剖書,也是肌肉與骨骼的操作手冊

練瑜伽,需要解剖科學和肢體藝術的結合與平衡。將這兩者的知識結合,對學瑜伽的人來說助益良多。就像運動員,一旦對肌肉和骨骼系統有基本了解後,就能提升表現、減少運動傷害。同樣的,練習瑜伽的人也能利用西方科學來增進其瑜伽技能。

本書不需要你默背幾百種不同的肌肉和骨骼名稱,也不是要你徒勞無功地在艱澀的生物力學上下功夫。而是透過每一個瑜伽體位、每一幅立體解剖圖,讓你在做瑜伽時能有意識地感受到相應肌肉的使用與呼應,自然而然了解解剖學的主要結構,並知道如何深化哈達瑜伽的動作,強化主要肌肉群。了解這些生理結構後,便能破解阻礙、避免運動傷害,讓自己的瑜伽技能往完美境界慢慢移進。

【3D解剖】24組關肌肉群+46式正宗瑜伽體位
透過立體生動的解剖圖,用最科學的觀看方式,
透視每個瑜伽體位的肌肉群如何分工合作。

【3D肌肉群】摸清每條肌肉的個性,練瑜伽可以很到位
在協同與拮抗、放鬆與收縮中,
喚醒身體,找回筋與肉的本能與協調。

師承瑜伽大師艾揚格的瑞龍醫師 × 數位插畫家克里斯.麥西爾
透過精細的3D圖,幫你正確理解每一個瑜伽動作的肌肉運作模式,
深化你的瑜伽動作。

這本書就是這麼特別─
1.就像在X光下練瑜伽
看骷髏哥做瑜伽,透明的骨架、分明的肌里,不用多餘的文字描述,絕對一看就能領悟。

2.重新教會你呼吸
你分分秒秒都在呼吸,但你知道如何用意識去控制呼吸嗎?練習瑜伽的呼吸技巧,開發意識與腦幹本能部位的連結能力。

3.骨骼與肌肉的關係一目了然
不同的瑜伽體位牽動不同部位的骨骼與肌肉做收縮與伸展,都在每幅插圖裡精準呈現。

4.避免運動傷害,升級你的瑜伽技巧
每束肌肉在不同的瑜伽體位中如何連結?如何協同作用產生加乘效果?又如何拮抗作用博客來網路書局以保持平衡?了解肌肉的這些運作,就能運用意念來收縮和放鬆肌肉,在安全範圍下,讓瑜伽技能更上一層樓。

5.他們都是箇中行家
本書作者瑞龍醫師(Ray Long)是加拿大外科醫師,學習哈達(Hatha)瑜伽已逾二十年。本書繪圖克里斯.麥西爾(Chris Macivor)是專業瑜伽的數位插畫家及視覺總監,藝術創作涵蓋電視、電影、電玩、攝影等領域。

作者簡介

瑞龍醫師(Ray Long)

瑞龍醫師學習哈達(Hatha)瑜伽二十年,是印度瑜伽大師艾揚格(B.K.S. Iyengar)和許多世界知名瑜伽老師的門下弟子,同時也是鎖印瑜伽(Bandha)的創立者。

畢業於加拿大皇家外科學院,擁有整型外科證書。從密西根醫學院畢業後,仍舊好學不倦,先後於康乃爾大學(Cornell University)、麥基爾大學 (McGill University)、蒙特婁大學(the University of Montreal)和佛羅里達骨科研究所(Florida Orthopedic Institute)等繼續深造,結合解剖科學和肢體藝術,讓瑜伽學習者能體會肢體伸展時肌肉與骨骼的關係,進而提升瑜伽鍛鍊的技能與境界。

繪者簡介

克里斯.麥西爾(Chris Macivor)

鎖印瑜伽(Bandha)的數位插畫家和視覺總監,畢業於加拿大著名的怡陶碧谷(Etobicoke)藝術學校、雪萊頓藝術學院(Sheridan College)和聖力嘉學院(Seneca College),藝術創作跨足電視、電影、電玩到水底攝影等許多領域。

譯者簡介

賴孟怡

在彩虹國度南非留學工作六年,熱愛文字、電影、旅行,目前為專職文字工作者。譯作有《花小錢賭贏大生意》、《感動:創造情感品牌的關鍵法則》、《一塊美金過一博客來書店天》等書。

譯作歡迎來信指教: reeslai@gmail.com







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  • 原文作者:Ray Long
  • 譯者:賴孟怡
  • 繪者:克里斯.麥西爾(Chris Macivor)
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  • 語言:繁體中文


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內容來自YAHOO新聞

持刀闖屋催討40萬 砍傷屋主與女友

新北市五股的社區大樓驚傳砍人意外,35歲的陳姓男子,疑似在外欠下40多萬債務,早上跟債主相約在住家談判,沒料到債主帶著刀前往,陳姓男子一開家門,債主就拿刀朝他肚子刺了一刀,被害人女友出面阻止,手指也被劃傷,目前警方鎖定嫌犯,全力追緝中。

救護車火速抵達,緊急將傷患抬上擔架送往醫院,鑑識人員神情緊張,進進出出,還有員警在中控室,忙著調閱監視器畫面,社區住戶議論紛紛,新北市五股西雲路上這棟社區大樓,氣氛很不尋常,因為一早7點半,傳出有人就在自家被砍。

住戶:「聽到那個救護車來啊,出入的人我們那個磁扣,我們才能進去啊。」

社區門禁森嚴,要打開大門必須用磁扣感應,否則就要透過警衛通報,進入大樓也必須用感應的,門才能打開,最後到住戶家門,總共得經過3道門鎖,嫌犯如何連闖3關,警方初步調查,35歲的陳姓男子,住在女友買的7樓住處,因為在外頭欠下40多萬的債務,疑似一早跟債主相約在住家談判,經過陳姓男子同意,才得以進到家中,沒料到,債主有備而來,一進到屋內就拿出刀子往陳姓男子肚子刺了一刀,留下5公分傷口,同居女友上前制止,指頭也被割傷。

住戶:「我們監視錄影器並沒有,很齊全地每個角落啊,地下室也是啊,(會不會覺得滿不安心的),是啊,很恐怖。」

社區住戶人心惶惶,嫌犯砍人後,立即逃逸,所幸2名傷者送醫後已經沒有生命危險,目前警方已經鎖定嫌犯蹤跡,要立即把人逮捕歸案。(民視新聞周婉菱、許猛捷新北市報導)
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新聞來源https://tw.news.yahoo.com/持刀闖屋催討40萬-砍傷屋主與女友-043049815.html













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